Når de fleste hører ordet ”træning” tænker de oftest på vægttab, muskelopbygning, styrke, kondition og fysisk sundhed. 

Det er også rigtig gode effekter, men træning er meget mere end fysiske- tilpasninger og velvære, det er også psykisk velvære. 

Træning styrker dit psykiske velvære

Kender du de negative følelser som kan dukke op når du ikke træner, eller hvis du handler i uoverensstemmelse med hvad du gerne vil? ⁠

Der kan måske dukke trælse følelser op som: "jeg er ____" (indsæt træls følelse).⁠

Mange af de negative følelser omkring sig selv, kan faktisk blive erstattet med positive følelser, med lidt fysisk aktivitet. ⁠

Undersøgelser viser, at 10 minutters træning om ugen kan være nok til at føle sig gladere. Type af træning er ikke så vigtig, det handler om at bevæge sig. 

Flere studier viser samtidig, at folk der er fysisk aktive, har en langt lavere risiko for at udvikle depression og angst, end dem som ikke træner. 

Vi kalder træning en nøglevane, som styrker lysten til at gøre noget godt for sig selv, og som smitter af på at lave andre gode vaner. 

⁠

Vil du gerne erstatte de negative følelser med de positive? ⁠⁠

Så test effekten af på dig selv ved at tage træningstøjet på og lav 10 minutters powerwalk, cykeltur, løbetur eller hjemmetræning og mærk følelsen bagefter – vi garanterer at den er god!

Og husk på, at uanset hvorfor du træner så er det ikke altid lige sjovt at komme afsted og gøre indsatsen, men bagefter er du altid glad for du gjorde det.

Læs også: 4 måder du kan gøre træning til en vane 

Er du klar til at blive en gladere, sundere og stærkere version af dig selv? Så lad os gøre det sammen. Skriv til os og book en gratis, uforpligtende samtale omkring et træningsforløb.

Referencer⁠

A Systematic Review of the Relationship Between Physical Activity and Happiness