Casper halverer sin fedtprocent

Casper er igang med personlig træning på månedsbasis med 1 ugentlig træning. Casper har tabt sig 10 kg og reduceret sin fedtprocent fra 28,5 % til 13,3 % på 1 år.

Som i kan se på vægt/fedtprocent målingerne går de sjældent lige ned over et vægttabsforløb. Der vil altid være perioder med tilbagegang. Derfor er det vigtigt at bygge på i små opgaver i forhold til kost og træning, som man kan holde ved i perioder der er ekstra udfordrende. 

Denne strategi har vi brugt på Casper. Casper gider ikke at bruge alt for lang tid i køkkenet og køber ofte måltider ude. Vi har derfor haft fokus på at implementere simple måltider som er nemme at lave, begrænse/erstatte indtag af drikkelse med kalorier og for det meste købe kaloriefattige måltider på farten. Derudover har Casper styrketrænet 1-3 x om ugen, spillet floorball 2-3 x om ugen i kombination med et fysisk krævende arbejde.