Hollow hold træner forsiden af kroppen (hoftebøjere og lår) men primært dine mavemuskler bliver brugt.

Hollow hold er en statisk maveøvelse hvor du skal forsøge at presse lænden i gulvet og lave et bagud tilt af dit bækken. Det gør øvelsen rigtig god- og effektiv til at lære dig at spænde i dine mavemuskler.
Det er et spænd du kan overføre til øvelser som Squat, Dødløft, Overhead press osv. hvor det er vigtig at spænde op omkring rygsøjlen.

Se videoen og få tips til en effektiv teknik.